産後エクササイズについて

産後エクササイズについて

産後エクササイズについて 出産後、出産前の姿を取り戻そうと急激にダイエットに励む人がいますが、それはあまりおすすめできません。急激なダイエットは健康な体を損ないますし、精神的にも不安定になり赤ちゃんにも悪影響となるからです。おすすめの方法は母乳育児を行うことです。赤ちゃんに母乳を吸ってもらうことで、子宮が元の状態に戻りやすくなります。また適度な産後エクササイズを併用しながら、数ヶ月かけて元の姿を取り戻すことがおすすめです。私は母乳育児を行っていたため、十分な母乳量を出すために食事を制限することはありませんでしたが、産後2ヶ月ほどで元の状態に戻ることができました。

私が行っていた産後エクササイズはウォーキングです。産後は慣れない育児で精神的に疲弊してしまい、また日中は赤ちゃんと二人だけの生活でストレスを抱えてしまう人が多いと聞きますが、家の中ではなく外に出て体を動かすことで良い運動になるだけでなく、精神的にも落ち着きます。赤ちゃんと一緒に散歩がてらに一日たったの15分ウォーキングするだけで私にとってはとても良いエクササイズになりました。色々な産後エクササイズが紹介されていますが、まずは軽く近所をウォーキングすることから始めてみてはいかがでしょうか。